自分が他人から見えている姿が分かって面白かったです！

「カッコつけようとしてる」と言ってもらって「なるほどー！」と新しい自分に気付けました。

頭の知識で、体の気持ち？を決めつけてるフシがあるのに気付いた。
頭ではしんどさを感じてるのに
体が思ったより軽くてびっくりする時や、逆の時もあるのに気付いて面白かったです。

Q.楽しかったワーク、辛かったワーク、など印象に残ってるものがあれば教えて下さい。

・楽しかったワーク

グラウディングが心地よかったです。地に足つけてる安心感がありました。

・辛かったワーク
複数人で写真を見ながら話すのは苦手なんだな、と気づきました！

(気付けたのが面白かったので結果的に全て楽しいです)

・印象的なワーク
「頭の中で海を想像して会いたい人に会う」ワークの時は号泣しちゃってびっくりしたので、「もっともっと自分を知りたい！」と思うきっかけになりました。

Q.クラスに対してのご意見や、ご要望があれば教えて下さい。

時間が足りないと感じるくらいレッスンが楽しかったです

あと2〜3時間は受けたいくらい！笑
地方じゃなかったら、直接レッスンに通いたかったです。

目標を立てることは大好きなのに、達成できずどんどん自己嫌悪になってしまうサイクルが今回のセミナーの内容でよくわかりました。
今の段階では、自己嫌悪から抜け出せるだけでも、参加して本当に良かったです。

Q.日常の実践に繋がっていますか？

まだ、実践には至ってないのですが、問題の解決を目標にしてはいけないというのが、そのとおりだと思いました。
問題が出たときの回避したいパワー、その問題を目標に向かうための動機付けにすることで、行動力が増すけれども、問題が小さくなった時の行動力のしぼみ具合を自分でも実感してます。

Q.クラスに対してのご意見や、ご要望があれば教えて下さい。

また続きを楽しみにしてます。

・オンラインでのワークは全体的に、家族が家にいることが気になって集中できなかったです。
でも、集中しなきゃ！なんで集中できないんだ！ではなく、集中できない自分に気づくことでができてよかったのかなぁと思いました。
他にも、自分の家なので緊張感がなかったり、身の回りの物に置いてるものに意識が取られたり。

・やはり、怒りが何よりも優先に出てしまうんだなぁ自分は……と改めて再認識できました。

・相手を観察することより、自分の観察の方が自分は得意だと思います。多分。

・人に対しての不安や恐怖、寂しさを感じます。

Q.楽しかったワーク、辛かったワーク、など印象に残ってるものがあれば教えて下さい。

楽しかったワーク
・絵の中に入って言葉に出すワーク
・やっぱりレペティション

印象に残っているワーク
・身体に力を入れて緩めるワーク
・身体の違和感があるところに名前を付けて、声を聞くワーク

Q.クラスに対してのご意見や、ご要望があれば教えて下さい。

オンラインだと、おそらく都内ではご一緒できない離れた方とワークができるので新鮮でした。

あっという間の２時間×３日間でした。ありがとうございます。

今回クラスを受講する目的でもある、
【自分の身体を観察出来る自分を取り戻すこと】
が手に入れられたと実感しました。
身体の観察がやりづらくなったら身体に溜まってる『苦しい』『違和感』『モヤモヤ』などがあることに気づいて、その毒気を身体から抜いていく作業を改めて出来るようになり、調律では身体のスキャンがしやすくなりました。

自分のエネルギーの核も隠れている違和感も見つけやすくなって、拾える音も広がった気がします。
その他にも現段階での自分が『観察する力』が弱っていたこと、その為に課題点として必要な訓練で何をしなければならないのか？

何をしたら効果的だったのかを確認することが出来てとても有意義なクラス受講をすることが出来ました。

Q.クラスの感想を教えて下さい。
またさらに自分が得たいもの、訓練などをする際、また確認したいこと、行き詰まってことがあればクラス受講をさせていただきます！

・はっきりしたのは、
これまで言葉を繕っていたこと、表情を誤魔化していたこと。
そしてこれが嘘の演技に繋がっているのではないか。

・身体が感じていることに嘘はない。
だから頭より身体を使った方が感情が出しやすい。

・これまで辛かったレペテーションが最後の方で自分の偽りに気付き、次回のレペテーションで偽りをなくし自分が変えられるか試してみたいと思える。
・やっと調律、フォーカスの大切さに気づいた。

初回はアタフタしてしまい、何がなんだかわからないうちに終わってしまいました。
2回目は調律が、分からないなりに大変気持ち良くできました。
3回目、チャレンジする気持ちを強く持って受講しましたが、気負いすぎてしまいました。

想像力のワークが楽しかったです。
レペテションが難しかったです。

･フォーカシングをしたりする時に、感じてることを[受け入れる]ってどうやったらいいのか分からなかったり、[認める]って中々難しいなと思うとこがあったけど、今回寄り添うってこと、自分で自分を否定しない＝誰よりも味方、理解者で居てあげること。なんじゃないかと思った。そうしたら、受け入れられなかったり、認められない時って、自分で自分を責めてたり、ダメって言ってたり、バカにしてたり。結局自分を縛って、苦しめてたのは自分だったんじゃないの？って気づくことが出来た。自分が一番自分の味方で居られてなかった。その時に、嫌だったよねとか、別に言っていいんだよ、とか、頑張ってるじゃん、とか。そうゆう声を心の中で身体に向かってかけてあげると、反発が減っていくのが分かった。

自分で自分を褒める。自分で自分を肯定する。それを如何にしていないのか、そして逆のことを如何に無意識にいつもしているのか。を知る良い機会になった。

･フォーカシングをする時に、上から俯瞰して観察するのじゃなく、そこの体の一部分に行ってみること。どうしても、その一部分に行く事がなかなかしづらい。でも上からみてるのと、行ってみる(みるというより、入って感じるみたいな感じ？)のとでは、体と繋がる感覚が全然違う。

･体に居れない、感じたくない、みたいなのが強くなってると思った。でもその状態をダメだ、とか否定せず、そうゆう時なんだ。居られなくてごめんね。と体に伝えることが出来たのは進歩かなと思った。なんだろ、切り離して考えるとゆうか、こうでなきゃいけない、みたいな思考から、冷静に物を見る目、整理する頭が、ちょっと出来た感じがしてる。全部を一緒くたにして考えない、みたいな感じ。

･レペ等で、苦手な感情に直面すると決めつけた思い込みに入りやすい。(みえてるものはひとつだけど、それをどう判断してるかで受け取り方が変わる。)

･立って自分を観察していったワークで、顔部分以外、下がなにも感じられなかった。どこになにがある、って分からなかった。毎日焦ってることや、腕で溜めてること、首の後ろ、面が硬いこと、色々気づくことはあったけど。マスクをしているから頬が固まってしまっているのは指摘をされて、意識をするようになったら、確かになと思った。どうしてもマスクがズレるから自然と口先だけで喋るんだろうなと思う。焦ってるからか、上半身だけが前に居て、下半身が置いてかれてる歩き方をしてる気がするなーと最近感じる。腰を前にクイッと出して、上半身下半身を1本の真っ直ぐな線にして立つイメージで歩くと、焦りも少し落ちついてきて、今に居るわ。と感じる。

･レペティションの時に嘘っぽい、信じられない、自分にも相手にも。そう感じてた時、ほんとにそうなんだろうか？思い込みの可能性はないか？って思った時に、ただただ、0になって相手をみる。シンプルなとこに立ち返ってみた。そしたら、その前までみえてた相手の印象とは全然違うものがみえてきて、くっきり、鮮明に、奥まで相手を捉えられたように感じた。その時に、やっと繋がったもしたし、感情の言い方に囚われてた自意識も外れた。目に映るものが本当の真実かはわからない。自分の思い込みってゆうフィルターは無意識にすぐかかる。それに気づけるかどうかも難しいし、気づいても、外せるかがまた難しい。

･画の中に入って、みる。感じる。台本を読んで、客観的にその世界をみるのではなく、自分もすっぽり入って、みる。それが自分事になるかならないか大きな差になっていくんだろうなと思った。入って、感じてみる。視覚化は五感でするもの、成り立つものってゆうのを忘れないようにしたいと思った。

他の方がしているレペテションを見て、交流とはどう言うことなのかを体感しました。（自分自身では経験ができていないので、時間がかかっても、自身が体感出来る様になる）

相手に興味を持てないのかもって思ったことがありました。

（人の目を気にして、思っていることを言えないでいるところ。きっと聞いてもらえないって思っているところ）

【楽しかったワーク】
1日目の想像するワーク
振り返ったら好きな人がいます。で振り返って相手の顔を見た時の驚きと嬉しさを感じられた瞬間が印象に残っています。
【辛かったワーク】
辛いと言うか、後悔が残ったワークが2日目のレペテションでした。相手を観察しきれず、感情的に？なってしまったこと。

でも、これを経験したおかげで、後悔のないように相手を観察して、感じたことを伝えることに集中しようと思いました。

トレーニングの前半では、 果たして、これがトレーニングの狙いかどうかはわからないのですが、 自分の内側から体の表面に向けて自分を触りに行く感じ、自分の形を確かめにいく感じがしました。

子どものころ寝る前に寝床で楽しんでいた感覚でした。

自分が自分の体に充満していく感じがして、満ち足りた気分になっていたのを懐かしく思い出しました。

私の勝手な思い込みかもしれませんが、役者さんは、「内側の自分に本当の感覚や感情を自在に与えて」「体という器」に満たしていく作業をするのではないかという感じを受けています。

1回目のレペティションの時、「寂しい」と言う相手を受け取ることに必死になってたら、画面を越えて相手の深い部分と繋がれた感覚があった。

私はこれが欲しかったんだ！って思った。

レペティションやっててこういう感覚になったのが初めてで、すごく嬉しかった。過去のレペティション中、相手に寂しいとか悲しいを言われたら同じ気持ちになきゃいけないと思い込んでいた自分に気付いた。反応を作ろうとして受け取れてなかったことに気付いた。

以前Basicを受けた時、相手が深いところまで入ってこようとすると笑って突き返していた。

今回自分が欲しかったものに気付き、2回目・3回目のレペティションでも相手の方に行こうと試みたけれど、やり方が分からずどうしよう…で終わってしまった。

相手が近づいてくると咄嗟に誤魔化す、避ける、距離を取る、みたいな反応は未だあって、でもそれが頭の声だとは気付けるようにはなった。
途中焦る、緊張する、不安、怖いをかなり感じていて、その度に見なかったことにする、隠してしまう…それが繋がれなくなる原因かと頭ではわかっているけれど、実際渡そうとすると身体が固まっていることに気付いた。

なんで緊張がいけないと思っているか…もう一度考えてみたけど、緊張して失敗して相手に迷惑をかけてしまった→相手はその出来事に対して何か言ってきたけど、自分そのものが嫌われた、否定されたと思ってしまった→緊張＝他人に嫌われる、否定されるみたいに紐付いているのかもしれないと思った。緊張遠慮不安…がダメと思っているというより、嫌われてるかも、否定されてるかもみたいにビクビクが最初にあって、結果緊張とか遠慮とかが嫌な感情みたいになっているのかなと。

レペティションを振り返ってみても緊張する、遠慮するを感じるより前に、どれくらいまでなら受け入れられるか相手との距離を測る、嫌われてないかなみたいな恐れが一番最初にあったことに気付いた。

3回の間に、言われたことをちゃんと取り入れて変わっていっている人たちを見ると、すごいと思いました。

M君が力を抜いて自然に振る舞っている時はとても素敵でした。

みんないろいろなことを試しながらレペティションをやっているんだな、と思いました。
他の人のことを見ていて、とても参考になりました。

レペティションが1番難しかったです。

力を抜いて自然に振る舞ったり、相手や自分の気持ちに気づくのはとても難しい。

でも、お互いの気持ちが繋がる瞬間は気持ちの良いものなんだということがちょっとだけ分かるような気がしました。
それと、自分では気付いていなかった、寂しいと言ったあとに笑う癖などは、気づかせていただいて良かったです。

●自分は感情を出すことに恐怖がある、感情、特に怒り・嘲り・ひがみ・悲しみなどの感情を受けることも怖い。日常的にもそれを避けている。

●からだやものをよく観察すると愛おしいという気持ちが湧いてきた。

●からだや感情を観察することで、その状態が調律され整う。

・自分で決めてやって、それに対して自分でどうだったか点数をつけるって話で、振り替えってみると、なんかわりと自分で満足というか上手くいったかもって思える時はやる前に何に気をつけるか、みたいなことを自分で決めてやってたなと思って、反対に悩みながら始めた？時はなんだかよくわかんないまま、結果もイマイチで終わったなって思った。
・初めてもしくはまだわからない、わかってないことに対して、もやもやしてるままでは出来ないみたいなのがあって、理解？納得してからじゃないと出来ないみたいになってる。

仕事で似たような瞑想系のこともやっているので、調律を受けるのはとても有意義でした。
ありかさんの誘導がとても心地良かったです。
さまざまな質問に対するありかさんの言葉に「なるほどなるほど」とうなづきつつ、感動しつつ、な3日間でした。